كيفية فقدان دهون البطن

karin-eritme

إن كنتَ لا تمارس التمارين الرياضية ولا تتبع حمية غذائية متوازنة سيتم تخزين معظم الوزن المكتسب حول البطن بشكل دهون. وبما أن البطن هو المكان الأول لتخزين الدهون فهو المنطقة الأخيرة التي تحترق منها الدهون. نتيجة لذلك فإن حرق الدهون حول البطن يُعتبر تعذيباً بالنسبة لمعظم الناس وهم سيفشلون في نهاية المطاف.ماذا عليّ أن أفعل لأحرق دهون البطن؟

  • ابتعد عن بعض الأطعمة مثل الدقيق الأبيض والسكر وغيرها من الأطعمة المُعالجة.
  • توفير الحاجة من الكربوهيدرات من الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق القمح الكامل والشوفان والعدس والحمص.
  • راقب المقدار اليومي من السعرات الحرارية الذي تتناولهواعمل على خفضه بمقدار 20% من حاجتك اليومية.
  • اطلب مساعدة مهنية (خبيرة) من مدرِّبتمارين رياضية وكذلك تدريب لنقص الوزن.
  • زود نفسك باحتياجك الدهني من مصادر دهنية عالية الجودة مثل زيت الزيتون الطبيعي واللوز والجوز وزيت جوز الهند والأفوكادو دون طبخ.
  • تناول البروتينات بشكل أساسي.
  • كن صبوراً لأن دهون البطن عادةً هي آخر الدهون التي تحترق.
  • لا تظن أن الدهون حول خصرك يمكن حرقها فقط بعمل تمارين المعدة. الجسم هو من يقرر من أين سيتم حرق الدهون. الدهون المكتسبة في البداية هي آخر الدهون التي تحترق، والدهون المكتسبة أخيراً تُحرق أولاً. إن تمارين المعدة تساعد فقط في تكبير عضلات البطن تحت النسيج الدهني، ولن تكون ملحوظة (مرئية) لأنها مغطاة بالدهون.

 لا أستطيع أن أحرق دهون البطن

إن كنتَ قد مارستَ التمارين الرياضية واتّبعتَ حميةً غذائية متوازنة بشكل جيد ولازلت الدهون مُكتنزة حول بطنك بينما باقي جسمك نحيل فليس عليك أن تواصل نفس الدرب بعد الآن. هناك خطأ في مكان ما، إما أنك لم تكن تمارس التمارين الرياضية كما ينبغي أو أنك لم تتبع حمية غذائية صحيحة. كن حذراً فهذا قد يضر بصحتك.

إذا كنتَ في المرحلة الأخيرة وتريد التخلص من آخر الدهون المتبقية حول بطنك بسبب كونها غير جميلة المظهر يمكن أن يساعدك إجراء تحلل الدهون بالتبريدCryolipolysis. يمكن خفض الدهون في أجزاء معينة دون تخدير أو جراحة بهذه الطريقة التي يتم تطبيقها على الجلد. بواسطة هذا النظام المُصادق عليه من قبل منظمة الغذاء والدواء FDA مع العلاج بالصدمة سيكون لديك المظهر الذي تحب وتتمنى.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on RedditDigg thisShare on Yummly

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *