فقدان الوزن بعد الولادة

dogum-sonrasi-kiloإن أكثر اللحظات خصوصيةً بالنسبة للأم ربما هي اللحظة التي تحتضن فيها طفلها. وربما أحد أهم المواضيع التي توليها الأمهات اهتماماً من أول يوم يعلمن فيه بحملهن هو الحمية الغذائية. ودائماً مايحدث اكتساب للوزن أثناء الحمل وبعد الولادة كنتيجة لتحرر الهرمونات غير الطبيعي وزيادة تناول الأم للطعام ظناً منها أن الطفل قد يحتاجه للغذاء.

كيفية فقدان الوزن المُكتسب أثناء الحمل

بهذا الصدد يحذِّر الخبراء من اتباع حمية غذائية خاطئة بعد الولادة فذلك لن يبطئ عملية شفاء الأم وحسب بل يحرم الطفل أيضاً من الحصول على ما يكفيه من حليب الثدي. نتيجةً لذلك من الخطأ اتخاذ القرار في هذه الفترة دون الحصول على مساعدة من أخصائي تغذية.

ينبغي أن تكون الأولوية هي اتباع حمية غذائية متوازنة مع ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن المكتسب خلال فترة الحمل. لكن هناك بعض التفاصيل التي يجب أن تأخذها الأمهات بعين الاعتبار: يمكن فقدان الوزن عند ممارسة الرضاعة الطبيعية من الثدي.

 

يتم استهلاك حوالي 100 سعرة حرارية من الطاقة لإنتاج حوالي 100 مل من حليب الثدي. إذا اعتبرنا أن الأم ترضع 500 – 600 مل حليب من الثدي، فهذا يعني أن هناك حرقاً بمقدار 500 – 600 سعرة حرارية وهذا يُعتبر حرق مثالي جداً بالنسبة للمرأة التي تحتاج في المتوسط إلى 2000 سعرة حرارية يومياً. ما يمكننا قوله أنه يمكن فقدان الوزن المُكتسب أثناء الحمل باتباع حمية غذائية متوازنة.

 

البدء بممارسة التمارين الرياضية بصحبة خبير بعد أسابيع قليلة من الولادة هو أيضاً أمر هام لفقدان الوزن بشكل متوازن باعتبار أن تغيير العادات الغذائية لن يكون كافياً لحرق الأنسجة الدهنية المتجمعة حول الوركين والخصر. مع أن التمارين الرياضية تجعل من الممكن حرق معظم هذه الدهون لكن بالنسبة للبقية قد يكون من الضروري قصد علاجات خفض الدهون في أجزاء معينة.

 

ما هي الممارسات التي يمكن استخدامها لخفض الدهون في أجزاء معينة /موضعياً، إزالة الدهون المستهدفة
هناك طريقتان مُعتمدَتان وموافق عليهما اليوم وهما شفط الدهون liposuction وتحلل الدهون بالتبريد cryolipolysis. في حين أن شفط الدهون هو علاج جراحي فإن تحلل الدهون بالتبريد من ناحية أخرى يقدم حلاً في جلسة واحدة فقط، وهو غير جراحي لذلك لا حاجة للاستياء من الدهون بعد الآن.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on RedditDigg thisShare on Yummly

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *