طرق لحرق دهون الورك

basen-eirtme

إلى جانب البطن والفخذين هناك أجزاء أخرى من الجسم تكتنز الكثير من الدهون غير المرغوب بها يصعب التخلص منها وهي المنطقة المحيطة بالوركين. تُلاحظ هذه المنطقة بشكل خاص عند ارتداء تنورات أو سراويل (بنطلونات) ضيقة. نحتاج لعدد من الاحتياطات والاحترازات لحرق الدهون وجعل هذه المنطقة أنحف. بالطبع تأتي ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية في قلب هذه الاحتياطات.حمية غذائية لحرق الدهون في الوركين

تستفيد أجزاء الجسم التي تكتنز نسيجاً شحمياً كثيفاً مثل الوركين من اتباع نظام غذائي يُركِّز على الحمية الغذائية أكثر من فقدان الوزن، لذلك من المفيد تحويل الجسم من وضع كنز وتخزين الدهون إلى وضع حرق الدهون. هناك نقاط حاسمة لأخذ الحمية الغذائية بعين الاعتبار:

  • ابتعد عن الأطعمة المُعالجة والمُعاد تصنيعها.
  • اختر خبز القمح الكامل (الخبز الأسمر).
  • استمتع بالأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض والغنية بالألياف.
  • ابحث عن مصادر الدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون الأصلي واللوز والجوز.
  • بقدر الإمكان استخدم الدهون غير المسخنة لأن بنية الحموض الدسمة تتعطل بالحرارة.
  • تجنب الدقيق الأبيض والسكر والملح.
  • يجب تجنب الأطعمة غير الصحية مثل البسكويت ورقائق البطاطا والمشروبات السكرية واتباع نظام حمية فعَّال.
  • اشرب الكثير من الماء خلال اليوم.
  • ركِّز على الأطعمة الغنية بالبروتين.

تمارين رياضية لحرق دهون الوركين

ليس هناك تمرين رياضي يحرق الدهون في الفخذين فقط لكن تشغيل الوركين يؤدي إلى زيادة النسيج العضلي فيهما. إن تكبير الأنسجة العضلية دون حرق الدهون سيجعلهما يبدوان أكبر من ذي قبل لذلك الفكرة الجيدة هي حرق الدهون مع ممارسة التمارين الرياضية/الحمية الغذائية والعمل على هذا الجزء من الجسم لصياغة شكله بشكل أفضل.

يمكن لمدرِّب محترف أن يحدد أفضل برنامج لك استناداً للصفات البدنية الخاصة بك. إذا كنت لا تزال غير قادر على النجاح في خفض الدهون في الوركين بعد فترة طويلة، يمكنك أن تجرِّب طريقة تحلل الدهون بالتبريد Cryolipolysis لخفض الدهون وفقدان الدهون المستهدفة.

 ما هو تحلل الدهون (إذابة الدهون)؟

في الواقع إن تحلل (إذابة) الدهون البارد (فقدان الوزن المتعلق بالتبريد) هو طريقة تبريد الجلد في منطقة معينة. تؤدي طريقة التبريد المفاجئ (صدمة التبريد) المطبقة موضعياً إلى موت الخلايا الدهنية أيضاً. بهذه الطريقة وبدون الحاجة لتدخلات جراحية مثل شفط الدهون يمكن خفض الأنسجة الدهنية في مواقع محددة.

من الممكن حل مشكلتك خلال ساعة واحدة دون فترة نقاهة مؤلمة بعكس معظم العمليات. لقد بدأ هذا الإجراء الذي حل محل شفط الدهون في العالم بأن يصبح شائعاً في تركيا أيضاً.

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on RedditDigg thisShare on Yummly

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *